Protezione solare per sportivi: a cosa prestare attenzione

Se fai sport all'aperto, devi considerare anche la questione della protezione solare. Per quanto sia bello fare esercizio all'aria aperta, il sole è sempre presente e può essere spietato. I raggi UV del sole sono dannosi per la pelle e possono provocare colpi di calore, invecchiamento della pelle, scottature e danni alle cellule. A lungo termine, questi danni cellulari possono persino causare il cancro della pelle, motivo per cui le scottature solari dovrebbero essere evitate.

Anche nelle giornate nuvolose, fino all'80% dei raggi UV passa attraverso le nuvole, cosa che non sempre si nota quando si fa sport. Per questo è ancora più importante proteggersi dal sole. Come sportivi, ci sono alcune cose da tenere a mente.

Non esiste un'unica misura che offra la migliore protezione solare quando si fa sport all'aperto. Si tratta piuttosto di una combinazione di diverse misure che insieme possono fornire la migliore protezione dal sole:

• Crema solare: Può essere utilizzata anche per proteggere dal sole le parti del corpo non coperte dagli indumenti, come il viso, le orecchie o le mani. Una buona crema solare deve proteggere dai raggi UVA e UVB e, idealmente, deve essere specificamente formulata per lo sport. Ciò significa che la crema è impermeabile e anche resistente al sudore. Questo la rende ideale per gli sport acquatici e per altri allenamenti intensivi all'aria aperta. Dovrebbe avere un fattore di protezione solare di almeno 30, mentre 50 garantisce una protezione ancora più duratura.
• Copricapo: Il copricapo è essenziale per proteggere la testa e il viso dalla luce solare diretta. Un cappellino è particolarmente adatto alle attività sportive per fare ombra. Può essere utile anche un cappello in materiale protettivo contro i raggi UV, almeno se compatibile con lo sport praticato.
• Abbigliamento di protezione dai raggi UV: Gli indumenti protettivi contro i raggi UV sono realizzati con materiali che bloccano i raggi UV e sono stati sviluppati appositamente per questo scopo. Il loro effetto protettivo contro i raggi UV è superiore a quello dei normali indumenti sportivi, motivo per cui può essere utile indossare questi indumenti come protezione solare durante lo sport quando si trascorrono lunghi periodi all'aperto. L'abbigliamento UV, in combinazione con la crema solare e il copricapo, è particolarmente utile durante le escursioni a piedi, in bicicletta o nella corsa.
• Occhiali da sole: Gli occhiali da sole proteggono dall'abbagliamento e possono ridurre il rischio di danni agli occhi. Per gli sportivi esistono occhiali da sole che si adattano particolarmente al viso o che sono fissati con una speciale cinghia in modo da non oscillare, scivolare o intralciare durante lo sport.

Se si acquista una crema solare da indossare come protezione solare per sportivi, bisogna prestare attenzione a diversi aspetti:

• Deve essere resistente al sudore: Dopo tutto, le attività sportive portano spesso alla produzione di sudore sulla pelle, che può compromettere l'efficacia della crema solare. Una crema resistente al sudore rimane sulla pelle più a lungo e offre una buona protezione.
• Deve essere impermeabile (waterproof): Soprattutto quando si praticano sport acquatici, una crema solare impermeabile è la soluzione ideale. Ma la crema solare deve anche essere in grado di resistere al contatto con l'acqua a causa della sudorazione durante le attività sportive o in caso di pioggia.
• Deve essere ben tollerata: La crema solare non solo deve essere ben tollerata, ma anche adatta alla pelle sensibile o alla pelle che soffre di allergia al sole. Molti produttori offrono creme con formulazioni ipoallergeniche, che le rendono adatte alla pelle sensibile. E se la crema finisce negli occhi quando si suda, non deve bruciare. Esistono creme speciali per questo scopo, meno grasse e che vengono assorbite bene dalla pelle.
• Assicurati anche di usare una speciale crema di protezione solare per le labbra. La pelle è particolarmente sottile e quando si è all'aperto il sole spesso cade direttamente su questa zona sensibile. I balsami per labbra con fattore di protezione solare 30 o 50 non solo forniscono alle labbra una preziosa idratazione, ma le proteggono anche dai raggi UV.

I raggi UV si trovano anche sott'acqua e nell'acqua. Penetrano infatti sotto la superficie dell'acqua. Questo significa che non si è protetti dal sole durante gli sport acquatici, anzi. L'effetto riflettente dell'acqua aumenta di fatto le radiazioni, il che comporta un ulteriore rischio per le parti del corpo fuori dall'acqua. L'effetto refrigerante dell'acqua fa sì che i raggi solari siano percepiti come meno intensi e che ci si scotti facilmente.

Puoi proteggere la pelle con creme solari impermeabili, indumenti e copricapi che filtrano i raggi UV. La crema solare deve assolutamente avere la dicitura “waterproof”, perché solo così funzionerà efficacemente nell'acqua fresca.

“Waterproof” significa che si può nuotare due volte con la crema per 20 minuti e che in seguito continuerà a fornire il 50% della protezione dichiarata. Se è etichettata come “extra waterproof”, ovvero molto resistente all'acqua, si può presumere che il 50% della protezione sia ancora garantita dopo quattro nuotate di 20 minuti. E con “extra long-lasting waterproof”, ovvero ultra resistente all'acqua, si arriva addirittura a sei nuotate.